Somna Gott – Helena Welander
Somna Gott är uppbyggd i fyra olika delar. På de tre första spåren blir du guidad på ett mjukt, och behagligt sätt. Fjärde delen – den specialkomponerade musiken – ger dig känslan av att sakta sjunka ner i avslappning, känna lugn, släppa tankar och till slut försvinna in i den så livgivande sömnen. Övningarna är framtagna av Helena Welander, leg. arbetsterapeut. Hennes gedigna erfarenhet med människor och avspänning gör denna cd-skiva till ett uppskattat sömnverktyg.
Manus: Helena Welander (leg. arbetsterapeut)
Inläsning: Anna Östlund
Musik: Tommy Kaså
Produktion: Björn Melander
01. Förberedande övning (7:00)
Enkel egenmassage samt ett pass där du sträcker ut ordentligt för att hitta känslan av avspänning i kroppen.
02. Andningsövning (3:00)
Hitta din lugna, djupa andning för att komma ner i det lugna tempo som du behöver.
03. Mental övning (6:00)
Fokus på det mentala – tankar, känsla och olika sinnesförnimmelser. Här kopplar du ihop din andning och dina tankar för att komma in I en djup avslappning.
04. Lugn musik (56:00)
En lång fortsättning på musiken som du långsamt och mjukt bara kan försvinna in i.
Speltid: 73 min